今すぐくびれを作りたい！速攻でウエストを細くする裏ワザ3選

これから薄着になる季節。
体のラインが出る服装や水着になることもあるかと思います。

そんなとき気になるのがウエストですよね。

キュッと引き締まったウエストにしたい！！
でもダイエットが間に合いそうにない…泣

そんな悩みをお持ちの方のために、気になるお腹周りを短期間で細くする方法を3つ教えます！！

地味だけど即効性アリ！！ドローインで一時的に引き締め

１日でお腹周りを細くするってできるの！？
と疑問に思いますよね。

実はできるんです！！

お腹周りを短期間で細くする方法1つ目は「ドローイン」という方法です。

簡単に説明すると腹筋を使った呼吸法なのですが、筋肉は使うと一時的に引き締まります。

なので大事な日の当日に腹筋を使うことでそのタイミングだけ細く見せることが可能なんです。

やり方は簡単で、姿勢を良くして口から息を吐きます。
息を吐きながらお腹をおもいっきり凹ませてそのまま30秒キープ

これをできるだけたくさんの回数してください。
お腹をしっかり凹ませて癖付けするように行ってください。

動画はこちらです。

１週間でウエスト-10cmも夢じゃない!?腸内からアプローチ

１週間でウエストを細くするには、上記で説明したドローインを１週間毎日することとプラスで腸内環境を見直してみましょう。

便秘を解消するとかなりお腹が凹みます。
女性は5人に1人は便秘で悩んでいるといいます。
そして便秘と自覚していなくても実は便秘という方がたくさんいらっしゃるのです。

お腹周りを短期間で細くする方法2つ目は「海藻ダイエット」です。

海藻ダイエットは便秘にかなり効果がありオススメです。
昼食と夕食のとき、いつもの食事量を少し減らして海藻サラダを食べるという方法なのですが、私はこの方法を実践したことにより実は自分が自覚のない便秘だったことを知りました。

海藻はカロリーも低く、お腹で膨らんで満腹感が得られて、しかもお腹の老廃物を吸着して排出してくれます。

私が１週間海藻ダイエットを続けた結果、お通じがいつもの倍になりお腹がペタンコになりました。

自覚していなくても体にはたくさん溜まっていたものがあったみたいで腸内の大掃除ができた気がします。

姿勢改善で３日でウエスト-10cm見えを目指す！！

３日という短期間で細くしたい場合は、ドローインや海藻類ダイエットはもちろんのこと、他のアプローチもしてみる必要があります。

お腹周りを短期間で細くする方法3つ目は「姿勢改善」です。

現代人はスマホやパソコンを使用する時間が長いことから、首が前に倒れていて猫背の方が多いです。

猫背だと体が前に出ているのでお腹も前に出てしまいます。
姿勢を改善するだけでもウエストはかなり細く見えます。

猫背の改善方法は、両手を組んで上にあげて伸ばせるところまで伸ばします。
伸ばしたときに肩甲骨を寄せると良いでしょう。そしてそのまま手を横に降ろします。
その手を降ろしたときの姿勢を意識して過ごすようにしましょう。

姿勢を改善することでウエスト周りは格段に細く見えますよ!!

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短期間でウエストを細く見せてくびれを作ろう!!

「ドローイン」でウエストの筋肉を引き締め、「海藻ダイエット」で便秘を解消します。
そして「姿勢改善」によって体を引き上げることで、ウエストを細くしてくびれを作りましょう。

脂肪を落とす方法ではありませんが、短期間でも即効性のあるやり方なので急ぎでウエストを細くしたい!!という方にオススメです。

ぜひ試してみてくださいね。

Writer　ういこ